スマホで前に出た首、
そのままにしていませんか？😲
▼簡単ストレッチ
① 背筋を伸ばして座る
② 顎を軽く引く
③ 首の後ろを伸ばすイメージで10秒キープ
→ゆっくり戻す ×3セット
首は「引く」意識がポイント☝️
痛みが出ない範囲で行いましょう。
デスクワークやスマホの合間に✨
「思い出した時にやる」がコツ✨
保存して毎日やってみてください📌
↑これだけでも🆗️👌↑
スマホを見る時間が長いほど首は前に引っ張られています。
前に出た頭の位置を
元に戻そうとするこまめな動き(運動等)がとても大切です。
▼ポイント
✔️ 顎を引く
✔️ 首の後ろを伸ばす
✔️ 呼吸を止めない
毎日少しずつ行うことで
首・肩の負担軽減にもつながります。
セルフケアで届かない部分は
プロにお任せください😉
特に寒いこの冬は
✔️首の重だるさ
✔️肩こりが取れない
✔️頭痛が出やすい
気になる方は
お気軽にご相談ください😊
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