🛌 疲れが取れない人の特徴5つ 💦
①睡眠の質が低い
寝る時間は足りても、浅い睡眠や中途覚醒が多いと疲れは取れません。
②水分不足・偏った食事
カフェインや甘いものばかり、または水分不足だと疲労回復が遅くなります。
③運動不足 or 過剰
軽い運動は疲労回復に◎。逆に運動不足ややりすぎは逆効果に。
④ストレスを溜め込む
心の疲れは体の疲れにも直結。こまめに休息やリラックスタイムを。
⑤姿勢の悪さ・体の硬さ
肩こり・腰痛・首の疲れは全身の疲労感につながります。
💡 ポイント
「睡眠・食事・運動・ストレス・姿勢」を整えると、疲れにくい体に！
急に寒くなったこの時期だからこそ🍁
お近くの院や整骨整体院、リラクゼーションサロン等々、
何かしらのケアは行ってあげてくださいね😌
年末にかけてお忙しい方は多いと思いますが、ちょっぴりココロとカラダの声に耳を傾けてあげてください☘️
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